Les bienfaits du do-in

Man in White Shirt Doing Stretching in Yoga Class

Le Do-In est une pratique holistique bénéfique et qui a une triple action : Physiologique, Energétique et Emotionnelle.


Il stimule les différents systèmes et fonctions de l’organisme tel que la sphère hormonale, digestive, nerveuse, circulatoire et musculaire. En agissant sur les points d’acupression, il favorise un rééquilibrage énergétique des organes internes : foie, estomac, intestin, coeur, reins.


En faisant du Do-In, on arrive rapidement à un apaisement du corps et de l’esprit. Suite aux séances on observe un apaisement mental, plus de patience, moins d’irritabilité. On arrive à relativiser... notamment à la respiration, au temps de repos et de calme ressenti dans les postures.


C’est une pratique excellente pour réguler le système nerveux. Si vous êtes à cran, hyperactif, trop tendu, nerveux, anxieux, si vous avez du mal à dormir... le Do-In est sans doute fait pour vous.



D’un point de vue physique, la pratique hebdomadaire redonne souplesse et mobilité. Elle permet de lever les blocages musculaires comme les tensions dans le dos ou aux épaules.

Après quelques séances, le mal de dos part et on se sentir moins raide. Il s’agit d’une pratique où l’on prend conscience de son corps et où on sent la circulation de l’énergie en soi se faire, circuler, se débloquer.


C’est un véritable travail global sur le corps et l’esprit où l’on met en mouvement la circulation des énergies du corps. Le Do in libère les blocages et tensions, redonner de la tonicité, maintient un bien-être et une détente qui favorise la santé.






Comment

Individuellement ou en groupe, en entreprise ou en milieu sportif, pour les petits comme pour les grands, le Do-In peut être pratiquée par tous grâce à des exercices adaptées.


Chaque séance peut être très différente en fonction des objectifs recherchés.


Elle peut commencer par quelques assouplissements des articulations, suivi de mobilisations et étirements doux et progressifs. On peut décider de centrer le cours sur les automassages ou les étirements ou encore associer les deux.


En fait, le but est de « reproduire » une séance de shiatsu sur soi-même. Et l’effet est garanti !


Pour cela, on va utiliser différentes approches dont les 3 principales sont :






















































Le Do in c’est la liberté et la variété de pratique qui permet de s’adapter aux besoins de chaque personne.




L’AUTOMASSAGE


L’automassage, appelé également Auto Shiatsu, est une stimulation du corps par le biais de pression des pouces, des paumes de main, de frictions, de tapotements sur les lignes des méridiens du corps, le long de muscles ou de plexus nerveux et sur les points d’acupuncture.


Il s’agit d’un ajustement naturel de tout l’organisme.


LA RESPIRATION

Fonction primordiale, la respiration est une composante importante du Do In. On apprend à synchroniser le souffle et les mouvements pour favoriser la circulation de l’énergie, mais aussi à mobiliser son diaphragme pour relâcher toutes les tensions du corps.


Son lien avec la médecine traditionnelle chinoise en fait une pratique incontournable pour toute personne intéressée de près ou de loin par l’acupuncture, le Shiatsu, le Qi gong, le Tai chi, mais également pour tous les passionnés d’ayurvéda, de yoga qui ajoutent à leur pratique la compréhension du Tao, des méridiens, du Yin et du Yang, des 5 éléments (bois, feu, terre…), du cycle des saisons.


De manière générale, les praticiens en médecine douce y trouveront une connaissance pratique – et pas seulement théorique – de la vision taoïste et de l’énergétique chinoise.


LES ETIREMENTS


Do In veut dire « étirer, tirer, tendre ». Par le biais de postures, les étirements permettent de faire circuler l’énergie vitale, appelée Qi, le long des méridiens.


Chaque méridien est relié à un organe et à un viscère. Ainsi, le Do In mobilise l’énergie du Foie, de la Vésicule biliaire, du Cœur, de l’Intestin grêle, de la Rate, de l’Estomac, du Poumon, du Gros intestin, du Rein et de la Vessie.

Véritable méthode de compréhension de soi, du fonctionnement de son organisme et d’auto traitement, le Do In est un art complet au service du bien-être et de la santé.


LE MATERIEL

AVEC QUEL MATÉRIEL PRATIQUER LE DO IN ?



Pour faire du Do In, on a besoin de très peu de matériel.


Toutefois, pour un confort optimal je recommande toujours d’avoir en sa possession : un bon tapis de yoga.


En sachant que l’on y sera assis, allongé, à quatre pattes, debout… les postures ne s’enchaînent pas avec rapidité. Il faut donc un tapis assez épais, doux, qui protège de la dureté du sol.


Un deuxième incontournable est le coussin de méditation. Il peut être utilisé pour les phases d’automassage où l’on sera assis dessus, mais aussi pour les postures, en tant que soutient et allié pour éviter de se faire mal.